Selbstwert ist die innere Überzeugung, dass du wertvoll bist – unabhängig von äußeren Erfolgen, Meinungen anderer oder deinen Fehlern. Es geht darum, dich selbst mit deinen Stärken und Schwächen anzunehmen und zu schätzen.
Ein gutes, stabiles Selbstwertgefühl ist für ein freies, selbstbestimmtes und glückliches Leben essentiell. Wie Du Dich fühlst, was Du tust und wofür Du Dich anstrengst hat immer etwas mit Deinem Selbstwertgefühl zu tun. Wenn das sehr gering ist oder sehr stark schwankt, fühlst Du Dich unsicher und suchst Bestätigung, die Dir Halt gibt.
Doch was ist nun dieser Selbstwert eigentlich und wovon hängt er ab?
1. Selbstwahrnehmung
Wie denkst du über dich? Siehst du deine Stärken oder fixierst du dich auf deine Schwächen? Eine positive Selbstwahrnehmung stärkt deinen Selbstwert.
2. Vergangenheit und Prägung
Erfahrungen aus der Kindheit, Beziehungen zu Eltern oder Bezugspersonen und soziale Erwartungen prägen dein Selbstwertgefühl. Wenn du erkennst, welche Muster aus der Vergangenheit dich belasten, kannst du sie bewusst loslassen.
3. Deine Glaubenssätze
Überzeugungen wie „Ich muss perfekt sein“ oder „Ich bin nicht gut genug“ schwächen deinen Selbstwert. Positive, realistische Glaubenssätze hingegen stärken ihn.
4. Dein Umgang mit Rückschlägen
Wenn du Niederlagen als Teil des Lebens akzeptierst und daraus lernst, wird dein Selbstwert stabiler. Perfektionismus kann ihn hingegen untergraben.
5. Vergleiche mit anderen
Häufiges Vergleichen mit anderen kann den Selbstwert schwächen. Wenn du dich auf deinen eigenen Weg konzentrierst, wächst dein Gefühl von Zufriedenheit und Eigenständigkeit.
6. Eigene Entscheidungen
Menschen mit einem starken Selbstwert treffen Entscheidungen, die ihren Werten und Bedürfnissen entsprechen, anstatt sich ständig nach den Erwartungen anderer zu richten.
7. Selbstfürsorge
Dein Selbstwert wächst, wenn du gut für dich sorgst – körperlich, emotional und mental. Das zeigt, dass du dir selbst wichtig bist.
Wie Du Deinen Selbstwert konkret erhöhen kannst, erfährst Du in dem Blogartikel: 10 Tipps für mehr Selbstwert
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